Спина

Гиперэкстензия

Двуглавая мышца бедра, бицепс бедра, Большая ягодичная мышца, Мышца выпрямляющая позвоночник, Полусухожильная мышца, Полуперепончатая мышца, Длинная приводящая мышца, Малая ягодичная мышца, Средняя ягодичная мышца, Ягодичные мышцы

Тяга гантели в наклоне одной рукой

Широчайшая мышца спины, Верхняя часть трапециевидной мышцы, Нижняя часть трапециевидной мышцы, Ромбовидная мышца, Трапециевидная мышца, трапеция, Большая круглая мышца, Двуглавая мышца плеча, бицепс, Задний пучок дельтовидной мышцы, задние дельты

Тяга горизонтального блока (узкий хват) (под грудь) сидя

Тяга Т-грифа в наклоне

Тяга штанги к животу

Широчайшая мышца спины, Верхняя часть трапециевидной мышцы, Нижняя часть трапециевидной мышцы, Ромбовидная мышца, Трапециевидная мышца, трапеция, Задний пучок дельтовидной мышцы, задние дельты, Дельтовидная мышца

Тяги верхнего блока за голову

Широчайшая мышца спины, Большая круглая мышца, Малая круглая мышца, Нижняя часть трапециевидной мышцы, Ромбовидная мышца, Плечелучевая мышца, Двуглавая мышца плеча, бицепс, Трапециевидная мышца, трапеция

Тяги верхнего блока перед собой

Широчайшая мышца спины, Большая круглая мышца, Трапециевидная мышца, трапеция, Ромбовидная мышца, Большая грудная мышца, Двуглавая мышца плеча, бицепс, Плечевая мышца, брахиалис, Плечелучевая мышца