Грудь
12 exercises in this group
Hammer Strength Chest Press
Большая грудная мышца, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Грудные мышцы, Верхний пучок большой грудной мышцы, Средний пучок большой грудной мышцы, Нижний пучок большой грудной мышцы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Малая грудная мышца, Передняя зубчатая мышца, Дельтовидная мышца
Flat Dumbbell Bench Press
Большая грудная мышца, Верхний пучок большой грудной мышцы, Средний пучок большой грудной мышцы, Нижний пучок большой грудной мышцы, Грудные мышцы, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Малая грудная мышца, Передняя зубчатая мышца, Дельтовидная мышца
Incline Dumbbell Bench Press
Верхний пучок большой грудной мышцы, Грудные мышцы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Малая грудная мышца, Дельтовидная мышца
Barbell Bench Press
Большая грудная мышца, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Грудные мышцы, Верхний пучок большой грудной мышцы, Средний пучок большой грудной мышцы, Нижний пучок большой грудной мышцы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Малая грудная мышца, Передняя зубчатая мышца, Дельтовидная мышца
Incline Barbell Bench Press
Верхний пучок большой грудной мышцы, Большая грудная мышца, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Грудные мышцы, Дельтовидная мышца, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Малая грудная мышца, Передняя зубчатая мышца
Decline Barbell Bench Press
Большая грудная мышца, Грудные мышцы, Средний пучок большой грудной мышцы, Нижний пучок большой грудной мышцы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Малая грудная мышца, Дельтовидная мышца, Верхний пучок большой грудной мышцы
Close-Grip Barbell Bench Press
Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Большая грудная мышца, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Грудные мышцы, Дельтовидная мышца
Push-Ups
Большая грудная мышца, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Верхняя часть трапециевидной мышцы, Нижняя часть трапециевидной мышцы, Передняя зубчатая мышца
Flat Dumbbell Flyes
Большая грудная мышца, Грудные мышцы, Верхний пучок большой грудной мышцы, Средний пучок большой грудной мышцы, Нижний пучок большой грудной мышцы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Передняя зубчатая мышца, Дельтовидная мышца
Incline Dumbbell Flyes
Верхний пучок большой грудной мышцы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Грудные мышцы, Дельтовидная мышца, Передняя зубчатая мышца
Decline Dumbbell Flyes
Большая грудная мышца, Нижний пучок большой грудной мышцы, Грудные мышцы, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Дельтовидная мышца
Machine Chest Fly
Большая грудная мышца, Верхний пучок большой грудной мышцы, Средний пучок большой грудной мышцы, Нижний пучок большой грудной мышцы, Двуглавая мышца плеча, бицепс
Want to keep a workout diary with these exercises?