Живот
8 упражнений в этой группе
Наклоны в стороны с гантелью в руке
Внутренняя косая мышца живота, Наружная косая мышца живота, Прямая мышца живота
Подъем ног в висе на турнике
Прямая мышца живота, Наружная косая мышца живота, Мышцы живота, пресс, Внутренняя косая мышца живота, Прямая мышца бедра, Мышца выпрямляющая позвоночник
Подъем ног лёжа на наклонной скамье
Прямая мышца живота, Наружная косая мышца живота, Внутренняя косая мышца живота, Мышцы живота, пресс
Подъем ног на горизонтальной скамье лёжа
Прямая мышца живота, Наружная косая мышца живота, Внутренняя косая мышца живота, Мышцы живота, пресс
Подъем туловища на пресс
Прямая мышца живота, Наружная косая мышца живота, Внутренняя косая мышца живота, Мышцы живота, пресс
Подъем туловища с поворотом на наклонной скамье
Прямая мышца живота, Наружная косая мышца живота, Внутренняя косая мышца живота, Мышцы живота, пресс, Передняя зубчатая мышца
Подъемы коленей в висе на турнике
Прямая мышца живота, Прямая мышца бедра, Наружная косая мышца живота, Внутренняя косая мышца живота, Мышцы предплечья, Нижняя часть трапециевидной мышцы, Трапециевидная мышца, трапеция
Скручивания с гимнастическим колесом на пресс
Прямая мышца живота, Внутренняя косая мышца живота, Наружная косая мышца живота, Мышцы живота, пресс, Широчайшая мышца спины, Дельтовидная мышца, Грудные мышцы, Четырехглавая мышца бедра, квадрицепс
Хотите вести дневник тренировок с этими упражнениями?