Руки
6 упражнений в этой группе
Бицепс в блоке стоя
Двуглавая мышца плеча, бицепс
Разгибание рук с гантелью из-за головы сидя
Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Мышцы предплечья, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Дельтовидная мышца
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Двуглавая мышца плеча, бицепс, Плечевая мышца, брахиалис, Плечелучевая мышца
Сгибание рук со штангой стоя
Двуглавая мышца плеча, бицепс, Плечелучевая мышца, Плечевая мышца, брахиалис, Мышцы предплечья
Трицепс в блоке (канат)
Трицепс в блоке (узкая рукоятка, локти прижаты)
Хотите вести дневник тренировок с этими упражнениями?