Руки
6 упражнений в этой группе

Бицепс в блоке стоя
Двуглавая мышца плеча, бицепс

Разгибание рук с гантелью из-за головы сидя
Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Мышцы предплечья, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Дельтовидная мышца

Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Двуглавая мышца плеча, бицепс, Плечевая мышца, брахиалис, Плечелучевая мышца

Сгибание рук со штангой стоя
Двуглавая мышца плеча, бицепс, Плечелучевая мышца, Плечевая мышца, брахиалис, Мышцы предплечья

Трицепс в блоке (канат)

Трицепс в блоке (узкая рукоятка, локти прижаты)
Хотите вести дневник тренировок с этими упражнениями?