Руки
6 exercises in this group

Бицепс в блоке стоя
Двуглавая мышца плеча, бицепс

Бицепс с гантелями на наклонной скамье
Двуглавая мышца плеча, бицепс, Плечевая мышца, брахиалис, Плечелучевая мышца

Бицепс со штангой стоя
Двуглавая мышца плеча, бицепс, Плечелучевая мышца, Плечевая мышца, брахиалис, Мышцы предплечья

Трицепс в блоке (канат)

Трицепс в блоке (узкая рукоятка, локти прижаты)

Трицепс с гантелью из-за головы сидя
Трёхглавая мышца плеча, трицепсы, Мышцы предплечья, Передний пучок дельтовидной мышцы, передние дельты, Дельтовидная мышца
Want to keep a workout diary with these exercises?