День 1
4 упражнения · 17 подходов
Разгибания ног сидя на скамьеНоги- 15 × 15 кг
- 15 × 20 кг
- 15 × 25 кг
- 15 × 30 кг
- 15 × 35 кг
Сгибание ног лёжа на скамьеНоги- 15 × 25 кг
- 15 × 30 кг
- 15 × 35 кг
- 15 × 35 кг
Жим ногами лёжаНоги- 15 × 25 кг
- 15 × 35 кг
- 15 × 45 кг
- 15 × 60 кг
Power ГАККНоги- 10 × 20 кг
- 10 × 30 кг
- 10 × 35 кг
- 10 × 40 кг