Все планы
Новичкам10 дней5 тренировок

Легкий старт

Открытые тренировки

Доступны без регистрации (первые 2 дня плана).

День 1

4 упражнения · 17 подходов
  • Разгибания ног сидя на скамье
    Ноги
    • 15 × 15 кг
    • 15 × 20 кг
    • 15 × 25 кг
    • 15 × 30 кг
    • 15 × 35 кг
  • Сгибание ног лёжа на скамье
    Ноги
    • 15 × 25 кг
    • 15 × 30 кг
    • 15 × 35 кг
    • 15 × 35 кг
  • Жим ногами лёжа
    Ноги
    • 15 × 25 кг
    • 15 × 35 кг
    • 15 × 45 кг
    • 15 × 60 кг
  • Power ГАКК
    Ноги
    • 10 × 20 кг
    • 10 × 30 кг
    • 10 × 35 кг
    • 10 × 40 кг

Под замком: 4 тренировки

Зарегистрируйтесь, чтобы открыть план целиком и применить его к своему календарю.

Хотите увидеть весь план?

Регистрация бесплатная — план применится к календарю в один клик.

Легкий старт | Планы тренировок | Workouter