Day 1
4 exercises · 17 sets
Разгибания ног сидя на скамьеНоги- 15 kg × 15 reps
- 20 kg × 15 reps
- 25 kg × 15 reps
- 30 kg × 15 reps
- 35 kg × 15 reps
Сгибание ног лёжа на скамьеНоги- 25 kg × 15 reps
- 30 kg × 15 reps
- 35 kg × 15 reps
- 35 kg × 15 reps
Жим ногами лёжаНоги- 25 kg × 15 reps
- 35 kg × 15 reps
- 45 kg × 15 reps
- 60 kg × 15 reps
Power ГАККНоги- 20 kg × 10 reps
- 30 kg × 10 reps
- 35 kg × 10 reps
- 40 kg × 10 reps